התעמלות לגיל הזהב
מי אמר שבגיל הזהב אסור להתעמל? אימונים רבים עוזרים להאריך את חיינו ולשפר את איכות החיים שלנו, ואם אנחנו מקפידים לעשות אותם כשורה ובהשגחה של מאמן כושר המתמחה בעבודה עם אנשים בגילנו, צפויות לנו שעות רבות של הנאה ותגמול! הגיעה שעת הכושר לכושר, ואנחנו צריכים להזיז קצת את העצמות שלנו.
הנה כמה הצעות לפעילויות שייטיבו עם בני גיל הזהב ויתנו דגש לחלקים שונים בגוף שצריכים עבודה. אם תבצעו אותן כמו שצריך, השרירים שלכם יעבדו טוב יותר והגוף שלכם יהיה בריא יותר.
כדאי לזכור כי לא כל פעילות מתאימה לכל אחד וכדאי לברר עם אורתופדים או עם מאמני כושר לגיל הזהב אילו מהן מותר ומומלץ לכם לעשות.
| שם פעילות |
פרטים |
איך הפעילות עוזרת |
| אימוני כוח |
אימון עם עומס קל או בינוני הוא אידיאלי לבני גיל הזהב, בהתאמה אישית לכל אינדיווידואל |
היתרונות של אימוני כוח רבים - הן בשמירה על משקל תקין ועל רמות סוכר תקינות, והן בחיזוק השרירים ומניעת בריחת סידן |
| אימונים לשיפור היציבה |
אימוני שמירה על שיווי המשקל הם תרגילי כוח שנועדו לשפר את השרירים ובכך לאפשר יציבה טובה ותקינה יותר. בנוסף, הם מונעים את התכווצות השרירים |
ביצוע באופן קבוע של אימונים לצרכי שיפור היציבה עוזר להימנע מנפילות רבות ומנזקים לגוף שפגעי הזמן מסבים לו בדרך-כלל |
| אימוני מתיחות לשרירים |
בתום כל אימון כוח כדאי לבצע מתיחות כדי לשמור על הישגי המאמץ. גם ללא ביצוע אימוני כוח מסיבות אלו ואחרות, למתיחות יש יתרונות כשלעצמן שכן הן תורמות לבריאות ולחוזק השרירים |
אימוני מתיחות מאריכים את השרירים ומאפשרים תנועה חופשית יותר. אימוני מתיחות מעניקים לגוף ולשרירים גמישות רבה ויכולת תנועה מהירה וטבעית יותר |
| אימוני סיבולת |
באימונים כאלו יש להקפיד על עומס לא גבוה. לצורך כך אפשר להשתמש במכשירים או לבצע פעילויות אירוביות אחרות, אבל העיקר הוא לא להעמיס על הגוף כאשר עושים זאת |
אימוני סיבולת עוזרים למערכת הדם בגוף ועוזרים למנוע בעיות לב למיניהן. בנוסף, כמו אימונים רבים אחרים, האימון לצרכי סיבולת עוזר ליציבה ולמניעת נפילות |
| פילאטיס |
פילאטיס, עם או בלי מכשירים, הוא אימון יעיל ויחסית נוח מאוד לבני גיל הזהב |
עבודה על שיווי משקל וקואורדינציה, חיזוק השרירים ומרכז הכובד. פילאטיס עוזר להילחם בשבריריות הגוף בגיל הזהב ולמנוע פציעה מכל נפילה או התנגשות קלה |
| יוגה |
תרגילי נשימה ותרגילי מתיחות |
יוגה היא פעילות מגוונת מאוד, היא יכולה לעזור לגמישות השרירים, אבל גם ליציבה ולרוגע הפנימי. באמצעות יוגה הגוף יהיה חזק, גמיש, צעיר ושקט יותר |
למידע נוסף
חיפוש מגורים למבוגרים לפי רשתות מובילות
הבהרה
אנו משתדלים מאד לשמור על המידע באתר מעודכן עד כמה שניתן, אך יתכן כי יופיע מידע שגוי באתר. על הקורא לפנות אל האתרים של החברות עצמן בכדי לקבל את המידע המעודכן ביותר אודותיהן. אין בעלי האתר והמחברים נושאים בכל אחריות מסוג כלשהו לכל נזק שנגרם בעקבות שימוש במידע המופיע באתר.
.gif)